Il letto è un luogo dove c’è sempre la possibilità, anche per la persona più occupata, per praticare un po’ di Yoga. Le tre posizioni giò descritte sono alla portata di chiunque, eventualmente in forma attenuata. Questa invece è adatta per praticanti intermedi o avanzati, anche se il materasso può agevolare un principiante con le [...]

Un’altra posizione che si può agevolmente assumere a letto, prima di addormentarsi, nel dormiveglia o appena svegliati, è questa:
1. Sdraiato sulla pancia, porti un ginocchio verso la spalla. La coscia e la gamba piegata, idealmente, dovrebbero trovarsi di fianco al torace. Se non è possibile, basta limitarsi a portare la gamba piegata di fianco.
2. A [...]

Il solstizio d’inverno coincide con la notte più lunga dell’anno, e di conseguenza il giorno più corto. Se la natura vuole dirci qualcosa, è che questo è il momento per riposare e starsene tranquilli, rintanati in casa.
Nelle città dell’emisfero Nord del pianeta invece è il momento di massima frenesia: feste, auguri, cene, cenoni. Come se [...]

Il problema principale della pratica quotidiana di Yoga è trovare il momento adatto. In teoria ogni momento è buono perché si può assumere la consapevolezza della propria posizione anche in autobus, provando a cercare il distacco dal vortice quotidiano, ritraendo i sensi e concentrandosi sul corpo e il respiro.
La mia esperienza personale è che l’unico [...]

Il concetto di Yoga da praticare a letto probabilmente è stato inventato o almeno codificato da Edward Vilga con il suo libro e il suo sito “Yoga in bed” in cui presenta una ventina di posizioni Yoga adatte per la pratica sotto le coperte e sopra il materasso.
L’idea base è “posizioni che possono essere praticate [...]

Ci sono alcune interessanti posizioni Yoga che possono essere praticate anche sotto le coperte, la sera prima di addormentarsi, di notte quando capita di svegliarsi, oppure al mattino prima di alzarsi.
Il materasso, molto più morbido rispetto al pavimento, rende più facili posizioni che sul tappetino possono essere meno confortevoli (anche se il tappetino resta il [...]

Gli esperti di Yoga in Italia si dividono in due: quelli che dicono “le asana” e quelli che dicono “gli asana”. Qual è l’articolo giusto? E perché convivono entrambi? Perché c’è così tanta incertezza sul sesso degli asana?
Prima di tutto “asana” in sanscrito è una parola neutra. Siccome in Italiano il neutro non esiste, come [...]

Si può iniziare a praticare Yoga in tre modi: frequentando un corso, scegliendo un insegnante privato, oppure da autodidatti.
Come cominciare dipende dalle proprie esigenze. Un buon libro per iniziare è “Yoga” di BKS Iyengar ed Mondadori. E’ la traduzione italiana di un grande libro illustrato della casa editrice inglese DK Dorling Kindersley ed è molto [...]

Lo Yoga è come l’elefante del famoso apologo indiano (”il re chiede a sei uomini ciechi dalla nascita di descrivere un elefante. Il primo tasta la proboscide e dice: è come un grosso serpente! Il secondo tasta le gambe e dice: è come le colonne di un tempio!” e così via). Ognuno può trovarci un [...]