Per sedersi correttamente occorrono muscoli dorsali forti e flessibili. La ragazza nella foto può stare seduta a lungo in quella posizione, stando molto più comoda rispetto a come un occidentale userebbe la poltrona, perché ha tutta la catena muscolare posteriore, dal collo fino alle caviglie, molto più flessibile della media delle persone “normali” che in [...]

27 regole per chi va in palestra, o ha intenzione di andarci. Dal Wall Street Journal.

Dire che lo yoga può far male è come dire che nuotando si può affogare. È vero, ma ciò non toglie che sia nuoto che yoga siano attività piene di benefici e consigliabili per tutti con pochissime controindicazioni.
Però esagerare con lo yoga, come in tutte le cose, può essere pericoloso. Secondo questo articolo del New [...]

Mula Bandha, la contrazione del perineo. È un esercizio molto utile per tenere in salute tutta l’area genitale, contribuisce a prevenire ernie ed emorroidi, migliora la salute sessuale di uomini e donne.

I piedi probabilmente sono la parte più trascurata di tutto il corpo. Anche chi fa sport e va in palestra regolarmente da anni probabilmente non vi dedica nessuna attenzione: li chiude nelle scarpe e non ci pensa più.
La maggior parte degli sport non prevede alcun esercizio specifico né alcuna attenzione specifica per i piedi e [...]

Una sequenza di posizioni yoga adatte per chi corre.

Yoga Tune Up ci indica un pericolo sottovalutato per la schiena: accavallare le gambe. Non che sia pericoloso in sé… però può essere nocivo accavallare sempre la stessa gamba e stare in quella posizione a lungo, perché la schiena si sbilancia.
Soprattutto nel caso di dolori alla parte bassa della schiena, una delle cause può essere [...]

In questo articolo (in inglese) si parla dei motivi per cui lo yoga è estremamente utile per chi corre. Eccoli in sintesi:

Ogni volta che il piede colpisce il suolo durante il passo di corsa, l’impatto è pari a tre o quattro volte il peso del corpo. Ogni passo è un microtrauma, ogni km percorso rappresenta [...]

Benefici: lo yoga è una preparazione utile per qualsiasi sport, età e attività
Lo yoga è una disciplina adatta a tutti, a qualsiasi età. Alla portata anche dei principianti assoluti, offre grandi vantaggi anche agli atleti dilettanti e professionisti: flessibilità, capacità respiratoria, forza nelle articolazioni, miglioramento del gesto atletico sono i vantaggi offerti dallo yoga per [...]

Fai tre mesi di Yoga e ti servirà per migliorare in modo soprepndente le tue prestazioni nel tuo sport preferito, tanto a livello dilettantistico quanto a livello professionale o semi-professionale.
Lo Yoga è un’eccellente pratica preparatoria e propedeutica per tutti gli sport perché migliora equilibrio, flessibilità, concentrazione, propriocezione (la percezione del proprio corpo nello spazio). [...]