Quando si soffre d’insonnia, prima di ricorrere al medico o ricorrere ai calmenti, occorre provare diversi rimedi, agendo su più fronti.

Non cenare pesante, evitando di mangiare nelle 3 ore che precedono il momento di andare a letto
Evitare il caffè dopo le 14.
Verso sera abbassare le luci in casa, perché in questo modo si segnala al [...]

Secondo una ricerca condotta dal Professor Norbert Schwartz dell’University of Michigan, un’ora di buon sonno in più genera più benessere durante la giornata di un aumento di reddito di 60.000 dollari. Il suo pensiero sul sonno e i suoi effetti fisiologici si riassume in questa dichiarazione:
“Sleep quality has a greater influence on the ability to [...]

Secondo lo Yoga ogni persona ha esperienza di due universi, messi in comunicazione dagli organi di senso e separati dalla nostra pelle: l’universo dei pianeti e delle stelle fuori; l’universo del proprio corpo, mente, intelletto e spirito, dentro.
L’autostima è una delle cose che permettono all’universo interno di trovarsi bene anche in quello esterno. L’autostima viene [...]

Questa pratica consiste nel concentrare per qualche minuto tutta la consapevolezza mentale e spirituale nel proprio respiro.  La tecnica è questa:

Siedi in una posizione meditativa con la colonna spinale eretta e la testa diritta, oppure sulla sedia senza toccare lo schienale, sempre con la schiena diritta e i piedi ben piantati a terra, i [...]

In Occidente teniamo i piedi sempre sigillati nelle scarpe, e ce ne preoccupiamo solo quando fanno male, oppure quando, dopo decenni di tacchi alti e punte strette, sono deformi e rigidi come pezzi di marmo. Invece piedi e caviglie sono le basi del nostro equilibrio. Averli forti e flessibili è indispensabile per camminare bene, tenere [...]

Sadie Nardini, un’insegnante di Yoga di New York, spiega al presidente degli Usa Barack Obama come smettere di fumare.
Ecco qui il suo metodo (libera traduzione):
1) Ogni volta che ti viene voglia di fumare, spostati in un luogo dove non fuma nessuno, all’aperto, o in un ambiente dove non c’è neppure odore di fumo (in caso [...]

A quanto pare, durante le recessioni economiche la gente muore di meno. Sembra che questo dipenda dal fatto che disoccupazione e sotto-occupazione lascino più tempo libero per sé stessi, là dove i più pressanti impegni, gli straordinari e il superlavoro dei periodi di crescita economica creano più benessere (quantomeno in termini di maggiori guadagni) e [...]

…praticando Mula Bandha ogni giorno, anche in macchina, in tram o in ufficio, perché è un esercizio molto semplice che posso praticare in qualsiasi momento, e nessuno se ne accorge.
Invece di spendere soldi in pannolini, patelli, pannoloni e salvaslip come vorrebbero pubblicità e industria del presunto benessere, posso prevenire il problema (se sono giovane) e [...]

Come diceva, a quanto pare, san Francesco di Sales, “Mezz’ora di meditazione al giorno è essenziale, salvo quando si è troppo occupati. In quel caso ci vuole un’ora intera”. Quando si hanno troppe cose da fare, ci sono due cose da fare prima di tutto:
1. Eliminare il superfluo e concentrarsi sul necessario;
2. Non trascurare gli [...]

Il problema di molte persone è, semplicemente, di non essere capaci di rilassarsi mai. Rilassarsi non è semplicemente “chiudere gli occhi e dormire”. È smettere di pensare ai propri problemi, rilassare totalmente il tono muscolare, non pensare a niente. Oggi che siamo costantemente bombardati dai problemi personali e dagli stimoli audiovisivi permanenti della nostra società [...]