Secondo una ricerca condotta dal Professor Norbert Schwartz dell’University of Michigan, un’ora di buon sonno in più genera più benessere durante la giornata di un aumento di reddito di 60.000 dollari. Il suo pensiero sul sonno e i suoi effetti fisiologici si riassume in questa dichiarazione:
“Sleep quality has a greater influence on the ability to [...]

Secondo uno studio dell’Università neozelandese di Otago condotto dalla dottoressa Caroline Horwath, le tecniche di rilassamento possono contribuire al miglioramento della salute delle donne obese, contribuendo anche a farle dimagrire.
Lo studio ha seguito per due anni 225 donne con indice di massa corporea superiore a 28 (l’indice normale va da 18,5 a 24,9. Sopra 28 [...]

Prendendo ispirazione da questa idea di About.com:Yoga (onore al merito), mi piacerebbe raccogliere e condividere anche in lingua italiana casi in cui lo Yoga ha aiutato a dimagrire, a mantenere il proprio peso oppure a ridurre problemi alimentari. Chi ha esperienze sul tema, personali o indirette, può scriverle nei commenti. Grazie in anticipo.

Secondo il dottor Dean Ornish, in questo articolo di Scientific American, i cambiamenti nello stile di vita (mangiare meno e meglio, fare esercizio fisico, ridurre lo stress) possono avere un impatto positivo sul patrimonio genetico personale, stimolando le risposte positive dei geni e scoraggiando quelle che favoriscono mutazioni negative e patologie.
Se fosse vero, si confermerebbero [...]

Come dice Peggy Hall qui nel suo blog “Yoga for Surfers”, il problema del cibo non è solo contare le calorie o preferire cibi cosiddetti genuini. È ANCHE cercare di osservare la connessione fra il cibo che mangiamo e lo stato d’animo che ne consegue, da pochi minuti dopo fino al giorno seguente.
Come dice anche [...]

Timothy McCall, medico e insegnante di Yoga, elenca nel suo libro “Lo Yoga che ti cura” i quaranta modi con cui la paziente e costante pratica dello Yoga può guarire, prevenire o contribuire a curare:
“1. Aumenta la flessibilità;
2. Rinforza i muscoli;
3. Migliora l’equilibrio fisico;
4. Migliora il sistema immunitario;
5. Migliora la postura;
6. Migliora la funzione respiratoria;
7. [...]

Secondo uno studio dell’Università di Tubinga, il rilassamento profondo aiuta a dimagrire. Maggiori informazioni qui.

(Come sa chi pratica Yoga, una delle posizioni fondamentali per imparare a rilassarsi è Savasana. Una tecnica molto utile è lo Yoga Nidra, basata su tecniche tradizionali e messa a punto da Swami Satyananda Saraswati, che ne ha divulgato le basi [...]

Il primo novembre 2008 è l’ottava giornata mondiale dell’alimentazione vegana indetta dalla Vegan Society, un’associazione fondata nel 1944 per diffondere la cultura dell’alimentazione esclusivamente vegetariana, senza alcun cibo di provenienza animale. L’alimentazione vegana prevede l’esclusione di latte, latticini, uova e persino miele, perché nella maggior parte dei casi quei prodotti, pur non rendendo necessaria l’uccisione [...]

Lo Yoga può aiutare a dimagrire grazie a questi tre effetti:
 
1. La necessità di praticare lontano dai pasti. Se uno desidera praticare yoga o preferisce lo yoga allo spuntino occasionale, ottiene l’effetto meccanico di ridurre il totale delle calorie complessive ingerite. O almeno agevola questa riduzione. Ad esempio se torno a casa dal lavoro e [...]

“Attenzione, il computer può essere dannoso per la tua salute.” Questo dovrebbe essere l’avvertimento scritto su tutti i computer. Chi oggi lavora o studia utilizzando il computer, spesso trascorre ore gobbo davanti a uno schermo, digitando e cliccando migliaia di volte al giorno su tastiera e mouse. Il discorso vale tanto per chi fa lavoro [...]