La testimonianza di un’insegnante di Yoga statunitense, Claudia Azula Altucher, e di come ha perso 13 kg (30 libbre) praticando yoga (il suo percorso raccontato in 12 punti).
Lo yoga non offre soluzioni miracolo, però aiuta a percepire meglio le esigenze del proprio corpo. In generale chi pratica yoga sente meno frequentemente il desiderio di mangiare, [...]

Bevendo una normale bibita in lattina possiamo bene fino ad otto bustine di zucchero senza accorgercene…

Bere un bicchierone d’acqua prima di ogni pasto aiuta a dimagrire. Una volta tanto, senza fatica, senza sacrifici, senza particolari sforzi di volontà. Maggiori informazioni qui.

Secondo una ricerca condotta dal Professor Norbert Schwartz dell’University of Michigan, un’ora di buon sonno in più genera più benessere durante la giornata di un aumento di reddito di 60.000 dollari. Il suo pensiero sul sonno e i suoi effetti fisiologici si riassume in questa dichiarazione:
“Sleep quality has a greater influence on the ability to [...]

Secondo uno studio dell’Università neozelandese di Otago condotto dalla dottoressa Caroline Horwath, le tecniche di rilassamento possono contribuire al miglioramento della salute delle donne obese, contribuendo anche a farle dimagrire.
Lo studio ha seguito per due anni 225 donne con indice di massa corporea superiore a 28 (l’indice normale va da 18,5 a 24,9. Sopra 28 [...]

Prendendo ispirazione da questa idea di About.com:Yoga (onore al merito), mi piacerebbe raccogliere e condividere anche in lingua italiana casi in cui lo Yoga ha aiutato a dimagrire, a mantenere il proprio peso oppure a ridurre problemi alimentari. Chi ha esperienze sul tema, personali o indirette, può scriverle nei commenti. Grazie in anticipo.

Secondo il dottor Dean Ornish, in questo articolo di Scientific American, i cambiamenti nello stile di vita (mangiare meno e meglio, fare esercizio fisico, ridurre lo stress) possono avere un impatto positivo sul patrimonio genetico personale, stimolando le risposte positive dei geni e scoraggiando quelle che favoriscono mutazioni negative e patologie.
Se fosse vero, si confermerebbero [...]

Come dice Peggy Hall qui nel suo blog “Yoga for Surfers”, il problema del cibo non è solo contare le calorie o preferire cibi cosiddetti genuini. È ANCHE cercare di osservare la connessione fra il cibo che mangiamo e lo stato d’animo che ne consegue, da pochi minuti dopo fino al giorno seguente.
Come dice anche [...]

Timothy McCall, medico e insegnante di Yoga, elenca nel suo libro “Lo Yoga che ti cura” i quaranta modi con cui la paziente e costante pratica dello Yoga può guarire, prevenire o contribuire a curare:
“1. Aumenta la flessibilità;
2. Rinforza i muscoli;
3. Migliora l’equilibrio fisico;
4. Migliora il sistema immunitario;
5. Migliora la postura;
6. Migliora la funzione respiratoria;
7. [...]

Secondo uno studio dell’Università di Tubinga, il rilassamento profondo aiuta a dimagrire.

(Come sa chi pratica Yoga, una delle posizioni fondamentali per imparare a rilassarsi è Savasana. Una tecnica molto utile è lo Yoga Nidra, basata su tecniche tradizionali e messa a punto da Swami Satyananda Saraswati, che ne ha divulgato le basi con il libro [...]