Fare tre mesi di Yoga migliora prestazioni e gesto atletico di moltissimi sport, inoltre offre diversi benefici a livello di salute e forma fisica. Eccone cinque secondo Fitness Magazine:

Previene e cura il mal di schiena
I numerosi movimenti ed esercizi per la schiena, alcuni dei quali esclusivi dello Yoga, permettono  di mantenere in buona salute tutta [...]

Sei più vecchio della tua età anagrafica? Basta un minuto
Roberto Albanesi ha inventato il test del moribondo per determinare se una persona è in buona forma fisica, un test efficacissimo che però ha l’unico problema che richiede almeno un’ora di tempo. Io propongo il test del vecchietto, per determinare se una persona fisicamente è più [...]

Bevendo una normale bibita in lattina possiamo bene fino ad otto bustine di zucchero senza accorgercene…

Secondo uno studio dell’Università neozelandese di Otago condotto dalla dottoressa Caroline Horwath, le tecniche di rilassamento possono contribuire al miglioramento della salute delle donne obese, contribuendo anche a farle dimagrire.
Lo studio ha seguito per due anni 225 donne con indice di massa corporea superiore a 28 (l’indice normale va da 18,5 a 24,9. Sopra 28 [...]

Secondo il dottor Dean Ornish, in questo articolo di Scientific American, i cambiamenti nello stile di vita (mangiare meno e meglio, fare esercizio fisico, ridurre lo stress) possono avere un impatto positivo sul patrimonio genetico personale, stimolando le risposte positive dei geni e scoraggiando quelle che favoriscono mutazioni negative e patologie.
Se fosse vero, si confermerebbero [...]

Come dice Peggy Hall qui nel suo blog “Yoga for Surfers”, il problema del cibo non è solo contare le calorie o preferire cibi cosiddetti genuini. È ANCHE cercare di osservare la connessione fra il cibo che mangiamo e lo stato d’animo che ne consegue, da pochi minuti dopo fino al giorno seguente.
Come dice anche [...]

Timothy McCall, medico e insegnante di Yoga, elenca nel suo libro “Lo Yoga che ti cura” i quaranta modi con cui la paziente e costante pratica dello Yoga può guarire, prevenire o contribuire a curare:
“1. Aumenta la flessibilità;
2. Rinforza i muscoli;
3. Migliora l’equilibrio fisico;
4. Migliora il sistema immunitario;
5. Migliora la postura;
6. Migliora la funzione respiratoria;
7. [...]

Alcuni consigli utili per chi passa ore davanti al computer o davanti ai videogiochi:

Fai una pausa qualsiasi ogni mezzora o meno
Effettua delle rotazioni delle mani e dei polsi (lente, in ogni direzione possibile)
Effettua delle rotazioni dei gomiti (piega le braccia con le mani sulle spalle e descrivi dei cerchi in aria con i gomiti)
Alzati e [...]

L’edizione americana di Yoga Journal ha realizzato un esperimento interessante, i cui risultati sono apparsi sul numero 204, appena uscito.
Nel numero del febbraio scorso hanno presentato tre persone disponibili a praticare Yoga per sei mesi, per vedere se e come la pratica avrebbe potuto risolvere o attenuare i loro problemi fisici. In questo numero hanno [...]