In gennaio la primavera è lontana, ma molto meno di quel che sembra. Raffreddori da fieno e asma sono fastidiosi compagni di vita e, come si sa, dipendono da molti fattori: sostanze chimiche, alimentazione sfortunata o sbagliata, reazioni misteriose del sistema immunitario, fattori psicosomatici, forse anche eccessiva igiene nella prima infanzia. Soprattutto, l’asma tende ad [...]

La nostra vita comincia con una inspirazione e finisce con una espirazione. Basta questa semplice osservazione per capire quanto è importante il respiro. Migliaia di anni fa, l’antica scoperta dello Yoga fu questa: con adeguate tecniche di respirazione è possibile influenzare il benessere, gli stati d’animo, il rilassamento, la tensione, la salute del nostro corpo [...]

 Ecco le istruzioni per una pausa ben spesa. Una pausa ad osservare un amico fedele e poco noto: il respiro.
Per chi non pratica Yoga, respirare sembra un’attività perfettamente ovvia. Lo facciamo per circa  10-12 volte al minuto, senza rendercene conto. E senza rendercene conto il modo con cui respiriamo ha un grande impatto sulla nostra [...]

L’inverno, in città, porta sempre due noiosi ospiti: più inquinamento e più stress.
Un semplice esercizio di pranayama può aiutare a combattere entrambe le cose. Prima di tutto, per chi non ha mai praticato pranayama, è necessario prendere consapevolezza del proprio respiro. Senza entrare nei dettagli, per questo esercizio il respiro deve essere addominale. Chi non [...]

Anche se tutti ne dicono un gran bene, nel mondo reale il pranayama è un po’ il figlio trascurato dello yoga. Raramente viene praticato, è difficile trovare corsi dedicati, quando va bene si fanno dieci minuti alla fine della lezione. Ma meriterebbe di più.
Purtroppo i nomi astrusi delle diverse tecniche e l’infinità delle possibili varianti sono un [...]

Dal blog “Come fa Iris”, un consiglio molto yogico: sbadigliare fa bene. Anche prima che la noia ti prenda, avviare una catena di sbadigli è un perfetto rilassante, riossigena il corpo e il cervello, calma la mente. Un paio di sbadigli artificiali scatenano immediatamente qualche sbadiglio naturale e ristoratori. Tutti i particolari qui.
Lo sbadiglio è una forma [...]

Ci sono cose che non nota nessuno, poi quando vengono scoperte sembrano ovvie come se tutti l’avessero sempre saputo.
La giornalista e scrittrice Linda Stone ha fatto una di queste scoperte. S’è accorta che lavorando sulla posta elettronica tratteneva il fiato. E allora ha cominciato a indagare in proposito, scoprendo che l’inconsapevole abitudine di trattenere il [...]

“L’anatomia occidentale è oggettiva, descrive strutture visibili e tangibili, disseziona, isola, classifica. L’anatomia yogica, ripetiamolo, non si basa sulla dissezione dei cadaveri. Essa è soggettiva, imperniata sull’osservazione interiore di processi che avvengono nel corpo umano vivente e cosciente.” 
André Van Lysebeth, “Pranayama, la dinamica del respiro”, ed Astrolabio.

Andrew McLardy, campione sudafricano di golf in ascesa, dichiara di dovere la sua concentrazione sul campo, oltre alla felicità di una bimba in arrivo, anche allo Yoga e alle tecniche di respirazione: “è importante respirare a fondo, immettendo positività, ed espirare eliminando i pensieri negativi: mi aiuta a mantenere il battito cardiaco regolare e quindi [...]

Una delle pratiche pià importanti dello Yoga è il pranayama, il controllo del respiro o, più appropriatamente il controllo dell’energia vitale. Una caratteristica negativa del Pranayama è che il suo apprendimento tende ad essere noioso (lo dice persino BKS Iyengar nel suo “Light on Pranayama”). Una caratteristica che invece è molto positiva nella civiltà moderna [...]