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Consigli contro l’insonnia (buonsenso e Yoga)
Pubblicato il 03-02-2010 da Gianni in Antistress, Asana, Consigli, Medicina naturale, Pratica personale, Salute, Yoga a letto 2 Commenti/Lascia il tuoQuando si soffre d’insonnia, prima di ricorrere al medico o ricorrere ai calmenti, occorre provare diversi rimedi, agendo su più fronti.
Non cenare pesante, evitando di mangiare nelle 3 ore che precedono il momento di andare a letto
Evitare il caffè dopo le 14.
Verso sera abbassare le luci in casa, perché in questo modo si segnala al [...]
Un’ora di buon sonno in più vale 60.000 dollari.
Pubblicato il 27-01-2010 da Gianni in Antistress, Consigli, Dimagrire, Pratica personale, Salute 0 Commenti/Lascia il tuoSecondo una ricerca condotta dal Professor Norbert Schwartz dell’University of Michigan, un’ora di buon sonno in più genera più benessere durante la giornata di un aumento di reddito di 60.000 dollari. Il suo pensiero sul sonno e i suoi effetti fisiologici si riassume in questa dichiarazione:
“Sleep quality has a greater influence on the ability to [...]
Anno nuovo, respiro nuovo. Per prepararsi alla primavera
Pubblicato il 18-01-2010 da Gianni in Antistress, Pranayama, Pratica personale, Yoga facile in un mondo difficile 0 Commenti/Lascia il tuoIn gennaio la primavera è lontana, ma molto meno di quel che sembra. Raffreddori da fieno e asma sono fastidiosi compagni di vita e, come si sa, dipendono da molti fattori: sostanze chimiche, alimentazione sfortunata o sbagliata, reazioni misteriose del sistema immunitario, fattori psicosomatici, forse anche eccessiva igiene nella prima infanzia. Soprattutto, l’asma tende ad [...]
Prevenire e curare il mal di schiena
Pubblicato il 02-12-2009 da Gianni in Antistress, Asana, Mal di schiena, Pratica personale, Salute 1 Commento/Lascia il tuoIl mal di schiena dipende da molti fattori e da anni di cattive abitudini. Quando non dipende da incidenti o patologie ossee, i fattori principali sono in genere:
Squilibri muscolari (se una parte della schiena o delle spalle è più forte dell’altra, si squilibra tutta l’architettura del torso)
Stress (perché aumenta la tensione in alcune fasce muscolari, [...]
Ajapa Japa, il respiro che calma rapidamente e scaccia lo stress
Pubblicato il 30-11-2009 da Gianni in Antistress, Consigli, Pratica personale, Pressione alta 0 Commenti/Lascia il tuoQuesta pratica consiste nel concentrare per qualche minuto tutta la consapevolezza mentale e spirituale nel proprio respiro. La tecnica è questa:
Siedi in una posizione meditativa con la colonna spinale eretta e la testa diritta, oppure sulla sedia senza toccare lo schienale, sempre con la schiena diritta e i piedi ben piantati a terra, i [...]
Lavorare stanca
Pubblicato il 08-11-2009 da Gianni in Antistress, Consigli, Lavoro, Pratica personale, Riflessioni, Salute, Yoga e mondo moderno 1 Commento/Lascia il tuoA quanto pare, durante le recessioni economiche la gente muore di meno. Sembra che questo dipenda dal fatto che disoccupazione e sotto-occupazione lascino più tempo libero per sé stessi, là dove i più pressanti impegni, gli straordinari e il superlavoro dei periodi di crescita economica creano più benessere (quantomeno in termini di maggiori guadagni) e [...]
Ho scelto di non farmi condizionare dalle piccole perdite urinarie…
Pubblicato il 01-11-2009 da Gianni in Consigli, Libri per lo Yoga, Medicina naturale, Pratica personale, Salute, Sessualità, Yoga e donna, Yoga in gravidanza 3 Commenti/Lascia il tuo…praticando Mula Bandha ogni giorno, anche in macchina, in tram o in ufficio, perché è un esercizio molto semplice che posso praticare in qualsiasi momento, e nessuno se ne accorge.
Invece di spendere soldi in pannolini, patelli, pannoloni e salvaslip come vorrebbero pubblicità e industria del presunto benessere, posso prevenire il problema (se sono giovane) e [...]
Yoga per chi non ha tempo
Pubblicato il 28-09-2009 da Gianni in Antistress, Consigli, Pratica personale 0 Commenti/Lascia il tuoCome diceva, a quanto pare, san Francesco di Sales, “Mezz’ora di meditazione al giorno è essenziale, salvo quando si è troppo occupati. In quel caso ci vuole un’ora intera”. Quando si hanno troppe cose da fare, ci sono due cose da fare prima di tutto:
1. Eliminare il superfluo e concentrarsi sul necessario;
2. Non trascurare gli [...]
Rilassarsi, è una parola…
Pubblicato il 10-07-2009 da Gianni in Antistress, Consigli, Emicrania - mal di testa, Pratica personale, Pressione alta 0 Commenti/Lascia il tuoIl problema di molte persone è, semplicemente, di non essere capaci di rilassarsi mai. Rilassarsi non è semplicemente “chiudere gli occhi e dormire”. È smettere di pensare ai propri problemi, rilassare totalmente il tono muscolare, non pensare a niente. Oggi che siamo costantemente bombardati dai problemi personali e dagli stimoli audiovisivi permanenti della nostra società [...]
Come imparare il saluto al sole
Pubblicato il 16-06-2009 da Gianni in Asana, Consigli, Pratica personale 0 Commenti/Lascia il tuoIl saluto al sole è una pratica molto completa, con diverse varianti, utile come riscaldamento o come stretching finale anche per moltissimi sport, particolarmente calcio, tennis, sci, beach volley, surf, pallavolo, basket e tanti altri. A meno che una persona non abbia un buon coordinamento e buona memoria per le sequenze coreografiche, per impararlo ci [...]