Questa pratica consiste nel concentrare per qualche minuto tutta la consapevolezza mentale e spirituale nel proprio respiro.  La tecnica è questa:

Siedi in una posizione meditativa con la colonna spinale eretta e la testa diritta, oppure sulla sedia senza toccare lo schienale, sempre con la schiena diritta e i piedi ben piantati a terra, i [...]

Il problema di molte persone è, semplicemente, di non essere capaci di rilassarsi mai. Rilassarsi non è semplicemente “chiudere gli occhi e dormire”. È smettere di pensare ai propri problemi, rilassare totalmente il tono muscolare, non pensare a niente. Oggi che siamo costantemente bombardati dai problemi personali e dagli stimoli audiovisivi permanenti della nostra società [...]

Secondo il dottor Dean Ornish, in questo articolo di Scientific American, i cambiamenti nello stile di vita (mangiare meno e meglio, fare esercizio fisico, ridurre lo stress) possono avere un impatto positivo sul patrimonio genetico personale, stimolando le risposte positive dei geni e scoraggiando quelle che favoriscono mutazioni negative e patologie.
Se fosse vero, si confermerebbero [...]

Timothy McCall, medico e insegnante di Yoga, elenca nel suo libro “Lo Yoga che ti cura” i quaranta modi con cui la paziente e costante pratica dello Yoga può guarire, prevenire o contribuire a curare:
“1. Aumenta la flessibilità;
2. Rinforza i muscoli;
3. Migliora l’equilibrio fisico;
4. Migliora il sistema immunitario;
5. Migliora la postura;
6. Migliora la funzione respiratoria;
7. [...]

L’edizione americana di Yoga Journal ha realizzato un esperimento interessante, i cui risultati sono apparsi sul numero 204, appena uscito.
Nel numero del febbraio scorso hanno presentato tre persone disponibili a praticare Yoga per sei mesi, per vedere se e come la pratica avrebbe potuto risolvere o attenuare i loro problemi fisici. In questo numero hanno [...]

Chi ha la pressione alta ha una risorsa in più per combaterla, da oltre duemila anni. Recentemente alcuni medici hanno verificato con studi clinici indipententi qualcosa che molti sapevano intuitivamente da molti anni: respirare lentamente per almeno 20-30 minuti al giorno abbassa la pressione arteriosa fino a 15 punti in meno. In altre parola la [...]