Quando si soffre d’insonnia, prima di ricorrere al medico o ricorrere ai calmenti, occorre provare diversi rimedi, agendo su più fronti.

Non cenare pesante, evitando di mangiare nelle 3 ore che precedono il momento di andare a letto
Evitare il caffè dopo le 14.
Verso sera abbassare le luci in casa, perché in questo modo si segnala al [...]

Secondo una ricerca condotta dal Professor Norbert Schwartz dell’University of Michigan, un’ora di buon sonno in più genera più benessere durante la giornata di un aumento di reddito di 60.000 dollari. Il suo pensiero sul sonno e i suoi effetti fisiologici si riassume in questa dichiarazione:
“Sleep quality has a greater influence on the ability to [...]

Secondo uno studio dell’Università neozelandese di Otago condotto dalla dottoressa Caroline Horwath, le tecniche di rilassamento possono contribuire al miglioramento della salute delle donne obese, contribuendo anche a farle dimagrire.
Lo studio ha seguito per due anni 225 donne con indice di massa corporea superiore a 28 (l’indice normale va da 18,5 a 24,9. Sopra 28 [...]

Il mal di schiena dipende da molti fattori e da anni di cattive abitudini. Quando non dipende da incidenti o patologie ossee, i fattori principali sono in genere:

Squilibri muscolari (se una parte della schiena o delle spalle è più forte dell’altra, si squilibra tutta l’architettura del torso)
Stress (perché aumenta la tensione in alcune fasce muscolari, [...]

A quanto pare, durante le recessioni economiche la gente muore di meno. Sembra che questo dipenda dal fatto che disoccupazione e sotto-occupazione lascino più tempo libero per sé stessi, là dove i più pressanti impegni, gli straordinari e il superlavoro dei periodi di crescita economica creano più benessere (quantomeno in termini di maggiori guadagni) e [...]

…praticando Mula Bandha ogni giorno, anche in macchina, in tram o in ufficio, perché è un esercizio molto semplice che posso praticare in qualsiasi momento, e nessuno se ne accorge.
Invece di spendere soldi in pannolini, patelli, pannoloni e salvaslip come vorrebbero pubblicità e industria del presunto benessere, posso prevenire il problema (se sono giovane) e [...]

Ogni tanto mi chiedono posizioni e soluzioni per risolvere rapidamente il problema della cellulite. Purtroppo, se lo Yoga fosse una soluzione rapida, facile e immediata contro la cellulite, probabilmente la maggior parte delle donne diserterebbero palestre, centri estetici e beauty farm per praticare Yoga, mentre gli insegnanti di Yoga sarebbero più richiesti dei taxi a [...]

Secondo il dottor Dean Ornish, in questo articolo di Scientific American, i cambiamenti nello stile di vita (mangiare meno e meglio, fare esercizio fisico, ridurre lo stress) possono avere un impatto positivo sul patrimonio genetico personale, stimolando le risposte positive dei geni e scoraggiando quelle che favoriscono mutazioni negative e patologie.
Se fosse vero, si confermerebbero [...]

Timothy McCall, medico e insegnante di Yoga, elenca nel suo libro “Lo Yoga che ti cura” i quaranta modi con cui la paziente e costante pratica dello Yoga può guarire, prevenire o contribuire a curare:
“1. Aumenta la flessibilità;
2. Rinforza i muscoli;
3. Migliora l’equilibrio fisico;
4. Migliora il sistema immunitario;
5. Migliora la postura;
6. Migliora la funzione respiratoria;
7. [...]

 Ecco le istruzioni per una pausa ben spesa. Una pausa ad osservare un amico fedele e poco noto: il respiro.
Per chi non pratica Yoga, respirare sembra un’attività perfettamente ovvia. Lo facciamo per circa  10-12 volte al minuto, senza rendercene conto. E senza rendercene conto il modo con cui respiriamo ha un grande impatto sulla nostra [...]