“Molti pensano che la meditazione consista nel fermare il pensiero, sbarazzarsi delle emozioni, controllare la mente. In realtà le cose stanno diversamente: si tratta di fare un passo indietro, osservare i pensieri in modo chiaro – come un testimone li osserva andare e venire – senza giudicarli ma con una mente concentrata e rilassata” afferma [...]

Diverse ricerche confermano che l’esercizio fisico migliora l’ossigenazione del cervello e del sistema nervoso, migliorandone le prestazioni. Secondo lo psicologo e ricercatore Justin S. Rhodes dell’Università dell’Illinois durante l’esercizio fisico si sviluppano nuove cellule cerebrali e nuove connessioni nervose nell’ippocampo, il centro cerebrale di apprendimento e memoria. L’ippocampo inoltre si comporterebbe come un muscolo: utilizzarlo [...]

“L’uomo di oggi è istintivamente portato a pensare che la salute sia un diritto acquisito e che quando se ne va sia sempre e solo colpa di un cattivo destino. Tende a dividere nettamente la salute dalla malattia nel naturale tentativo di semplificare il mondo in modo dualistico: bianco e nero, caldo e freddo, alto e basso e dunque sano e malato. Ma sappiamo bene che il mondo in cui viviamo e il nostro stesso organismo sono molto più complessi di così. Un caleidoscopio di grigi sfumati, un fitto intreccio di vie di mezzo dove tutto è un continuo e le soluzioni nette sono una rarità se non nelle nostre illusioni.”

Ricerche mediche sugli effetti dello Yoga contro lo stress e per il benessere.

Dire che lo yoga può far male è come dire che nuotando si può affogare. È vero, ma ciò non toglie che sia nuoto che yoga siano attività piene di benefici e consigliabili per tutti con pochissime controindicazioni.
Però esagerare con lo yoga, come in tutte le cose, può essere pericoloso. Secondo questo articolo del New [...]

Mula Bandha, la contrazione del perineo. È un esercizio molto utile per tenere in salute tutta l’area genitale, contribuisce a prevenire ernie ed emorroidi, migliora la salute sessuale di uomini e donne.

I piedi probabilmente sono la parte più trascurata di tutto il corpo. Anche chi fa sport e va in palestra regolarmente da anni probabilmente non vi dedica nessuna attenzione: li chiude nelle scarpe e non ci pensa più.
La maggior parte degli sport non prevede alcun esercizio specifico né alcuna attenzione specifica per i piedi e [...]

Un esercizio yoga abbastanza semplice per risolvere problemi alla spalla determinati da lesioni e infiammazioni della cuffia dei rotatori o del muscolo sopraspinato. (Da effettuare con un istruttore qualificato, previo parere medico.)

Secondo uno studio pubblicato sul numero di settembre-ottobre 2011 dell’American Journal of Health Promotion la riduzione dello stress attraverso la meditazione trascendentale può ridurre fino al 28% i costi sanitari dei malati cronici, con vantaggi anche per il benessere dei malati.
Secondo la ricerca, malati cronici con alti costi medici possono verificare una riduzione del 28% [...]

Secondo un recente studio della Facoltà di Medicina dell’Università di York, la pratica di yoga riduce e allevia i sintomi di Fibromialgia, la malattia detta anche Sindrome da fatica cronica o da stanchezza cronica. La ricerca è stata pubblicata sul Journal of Pain Research.