Domenica 20 Gennaio 2013, dalle 9.30 alle 13 presso Palestra Zhenqi di Modena
Seminario tecnico: Il ruolo dell’apparato muscolare nello Yoga
Valutazione teorico-pratica sulla anatomia muscolare, in applicazione alla  pratica dello Yoga
Si parlerà dei ruoli del movimento, del sistema nervoso, le catene muscolari e di altri temi fisiologico-anatomici in relazione con le tecniche dello yoga antico e [...]

I piedi probabilmente sono la parte più trascurata di tutto il corpo. Anche chi fa sport e va in palestra regolarmente da anni probabilmente non vi dedica nessuna attenzione: li chiude nelle scarpe e non ci pensa più.
La maggior parte degli sport non prevede alcun esercizio specifico né alcuna attenzione specifica per i piedi e [...]

Un esercizio yoga abbastanza semplice per risolvere problemi alla spalla determinati da lesioni e infiammazioni della cuffia dei rotatori o del muscolo sopraspinato. (Da effettuare con un istruttore qualificato, previo parere medico.)

Una sequenza di posizioni yoga adatte per chi corre.

Fare tre mesi di Yoga migliora prestazioni e gesto atletico di moltissimi sport, inoltre offre diversi benefici a livello di salute e forma fisica. Eccone cinque secondo Fitness Magazine:

Previene e cura il mal di schiena
I numerosi movimenti ed esercizi per la schiena, alcuni dei quali esclusivi dello Yoga, permettono  di mantenere in buona salute tutta [...]

Una bella sequenza, basata sul saluto al sole ma con una serie di varianti e torsioni. Tonifica e rinforza tutto il corpo (particolarmente i muscoli ausiliari dell’equilibrio), allunga e rende flessibili i grandi gruppi muscolari delle gambe. Ulteriore effetto, particolarmente grazie ad alllungamenti anteriori e torsioni: contribuisce a prevenire i problemi alla schiena di cui [...]

Kris Nardini,  insegnante di biologia e fratello dell’insegnante di Yoga Sadie Nardini, migliora di 30′ il suo tempo alla maratona e risolve la sua sindrome iliotibiale (ginocchio del corridore) grazie allo yoga. Articolo da Runner’s World (in inglese).
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Sei più vecchio della tua età anagrafica? Basta un minuto
Roberto Albanesi ha inventato il test del moribondo per determinare se una persona è in buona forma fisica, un test efficacissimo che però ha l’unico problema che richiede almeno un’ora di tempo. Io propongo il test del vecchietto, per determinare se una persona fisicamente è più [...]

In questo articolo (in inglese) si parla dei motivi per cui lo yoga è estremamente utile per chi corre. Eccoli in sintesi:

Ogni volta che il piede colpisce il suolo durante il passo di corsa, l’impatto è pari a tre o quattro volte il peso del corpo. Ogni passo è un microtrauma, ogni km percorso rappresenta [...]