Come smettere di fumare
Pubblicato il 08-11-2009 da Gianni Da Re Lombardi in Antistress, Consigli, News 4 Commenti/Lascia il tuoSadie Nardini, un’insegnante di Yoga di New York, spiega al presidente degli Usa Barack Obama come smettere di fumare.
Ecco qui il suo metodo (libera traduzione):
1) Ogni volta che ti viene voglia di fumare, spostati in un luogo dove non fuma nessuno, all’aperto, o in un ambiente dove non c’è neppure odore di fumo (in caso di emergenza, chiedi scusa ad eventuali ospiti e rifugiati in bagno).
2) Siedi comodo (meglio se con la schiena eretta, sulla punta della sedia, o del water se sei in bagno, senza appoggiare la schiena).
3) IN-spira attraverso il naso contando fino a 4. Lascia espandere petto e addome. Trattieni brevemente il respiro.
4)Espira attraverso la bocca, come se stessi soffiando del fumo, contando fino ad 8.
Ripeti per qualche minuto finché non ti è passata la voglia di fumare.
http://www.huffingtonpost.com/sadie-nardini/mr-president-i-challenge_b_346365.html&cp
Pst scriptum – Qualcuno, giustamente, ha commentato che Sadie Nardini è vestita un po’ leggerina per un messagio video rivolto al Presidente degli Stati Uniti. È vero, però questo non dovrebbe distogliere l’attenzione dal metodo suggerito che, ripensandoci, secondo me è utile anche come antistress: durante una giornata pesante, appena possibile, ci si rifugia cinque minuti in bagno o in una stanza tranquilla, e si respire nel modo indicato.
Ma come si fa a pubblicare un video indirizzato al presidente abbigliata in quel modo? Anche a esser ciechi, ha una maglietta così sottile e aderente che le si vedono “boobies and nipples” come se fosse biotta O_o
Ma dai, cose da Grande Fratello! XD
L’obiezione è corretta. Anche secondo me è vestita un po’ leggerina, anche se è vestita come negli altri suoi video di pratica di Yoga.
Ma forse sarebbe più interessante valutare il metodo proposto per smettere di fumare.
Da parte mia il metodo mi sembra interessante e, per favorire chi non parla inglese, ne ho tradotto i punti salienti. Avendo fatto questa breve traduzione, a scanso di guai, per l’etica e le abitudini di Internet sono moralmente obbligato a linkare articolo originale e video.
Il metodo suggerito secondo me è interessante anche come antistress: durante una giornata pesante, appena possibile, ci si rifugia cinque minuti in bagno o in una stanza tranquilla, e si respire nel modo indicato.
I consigli secondo me sono validi, ma come suggeriva un tale nei commenti su Youtube a questo video, è una cosa sola il fondamento per smettere di fumare: l’effettiva volontà di farlo.
Senza quella, difficilmente un qualsivoglia metodo può funzionare.
Di metodi per smettere di fumare ne hanno pubblicati a migliaia, da Allan Carr e il suo libro a questo video, ma nella mia esperienza, il discriminante è sempre stato uno e uno solo: l’effettiva volontà di interrompere quest’abitudine.
Comunque il respiro funziona eccome, un mio collega che fuma un pacchetto al giorno, dopo che gli ho mostrato un paio di esercizi di Pranayama (Kalapabathi, Anuloma Viloma e Ujayii a 3 fasi) ha avuto un effettivo miglioramento, al punto che ora, seppur non abbia smesso, fuma decisamente meno.
Andrea, sono pienamente d’accordo su quello che scrivi. Grazie per la testimonianza relativa alla tua esperienza con il tuo collega.