http://www.yogasutra.it/consigli-contro-linsonnia-buonsenso-e-yoga Il primo blog italiano dedicato alla Yoga Fri, 10 Feb 2012 19:58:51 +0100 http://wordpress.org/?v=2.8.4 hourly 1 http://www.yogasutra.it/consigli-contro-linsonnia-buonsenso-e-yoga/comment-page-1#comment-126640 Gianni Wed, 10 Feb 2010 13:10:26 +0000 http://www.yogasutra.it/?p=791#comment-126640 Potrebbe dipendere da quel che mangi per cena o dopo cena. Ad esempio dolci, eccesso di carboidrati oppure alcol che ti costringono al risveglio quando si abbassa la glicemia. Oppure potrebbe essere il caffè, se per caso ne bevi nel pomeriggio o in serata. Puoi anche provare ad alzarti, praticare un po' di Yoga (posizioni rilassanti, ovviamente), cinque o dieci minuti di savasana, e poi tornare a letto, oppure praticare del pranayama rilassante, se ne conosci qualcuno. In alternativa, se la tua vita te lo permette prova ad alzarti quando ti svegli, fare colazione e iniziare le tue attività, poi fare un sonnellino dopo pranzo. Nella mia esperienza, piuttosto che stare a letto a rigirarsi, è meglio alzarsi e praticare yoga per venti minuti, mezzora. Potrebbe dipendere da quel che mangi per cena o dopo cena. Ad esempio dolci, eccesso di carboidrati oppure alcol che ti costringono al risveglio quando si abbassa la glicemia. Oppure potrebbe essere il caffè, se per caso ne bevi nel pomeriggio o in serata. Puoi anche provare ad alzarti, praticare un po’ di Yoga (posizioni rilassanti, ovviamente), cinque o dieci minuti di savasana, e poi tornare a letto, oppure praticare del pranayama rilassante, se ne conosci qualcuno. In alternativa, se la tua vita te lo permette prova ad alzarti quando ti svegli, fare colazione e iniziare le tue attività, poi fare un sonnellino dopo pranzo. Nella mia esperienza, piuttosto che stare a letto a rigirarsi, è meglio alzarsi e praticare yoga per venti minuti, mezzora.

]]> http://www.yogasutra.it/consigli-contro-linsonnia-buonsenso-e-yoga/comment-page-1#comment-126637 v Wed, 10 Feb 2010 13:01:53 +0000 http://www.yogasutra.it/?p=791#comment-126637 ciao! c'è qualche consiglio su cosa fare se ci si sveglia qualche ora prima della sveglia? Quando ero adolesente avevo problemi a prendere sonno, adesso mi addormento in cinque minuti,ma è un periodo che mi sveglio verso le 5 / 5:30 e faccio fatica a riaddormentarmi, cioè rimango per un'oretta in uno stato comatoso e mi addormento appena prima che suoni la sveglia. grazie mille V ciao!
c’è qualche consiglio su cosa fare se ci si sveglia qualche ora prima della sveglia?
Quando ero adolesente avevo problemi a prendere sonno, adesso mi addormento in cinque minuti,ma è un periodo che mi sveglio verso le 5 / 5:30 e faccio fatica a riaddormentarmi, cioè rimango per un’oretta in uno stato comatoso e mi addormento appena prima che suoni la sveglia.
grazie mille
V

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