Oltre agli effetti sottili e spirituali, lo Yoga ha una serie di effetti benefici
fisiologicamente verificati. Eccone i principali:

– Allungando i muscoli e stirando le articolazioni
migliori la circolazione di tutti i liquidi e i
nutrienti corporei anche in aree come i dischi
intervertebrali e le cartilagini delle
articolazioni. In queste zone, in età adulta, non c’è circolazione
sanguigna ma la circolazione è solo indiretta.

– Con le torsioni tonifichi la spina dorsale e gli
organi intestinali, sottoponendoli a un
automassaggio che rinnova la circolazione interna,
con effetto ringiovanente.

– Con le posizioni invertite e semi-invertite
tonifichi la circolazione cerebrale, aumentando
l’ossigenazione del cervello.

– Con il rilassamento, riposi il sistema
cardiocircolatorio e rigeneri le energie: una
seduta di Yoga Nidra di 15 minuti
vale come due ore di sonno.

– I movimenti lenti rilassano il sistema nervoso.

– Le posizioni tenute a lungo influenzano positivamente
il sistema neurovegetativo.

– Gli esercizi per le mani e per le piccole articolazioni
aiutano a prevenire la sindrome del tunnel carpale.

Il tutto senza attrezzature speciali, o con accessori
di costo minimo (un tappetino, qualche cuscino, poco altro),
dedicandovi, se vuoi, mezzora al giorno almeno tre volte
alla settimana.