Lo Yoga non fa miracoli, perà chi lo pratica in genere dorme meglio, prende meno raffreddori, e si sente generalmente più rilassato e più a suo agio durante la giornata rispetto a quando non praticava Yoga.

Un giorno alla settimana di pratica però non basta. Chi segue un corso collettivo, il classico corso settimanale da palestra o centro Yoga, farebbe bene a praticare almeno per altre due mezzore alla settimana, scegliendo gli asana o le sequenze che gli piacciono di più dall’ultima lezione che ha seguito.

Un altro modo per migliorare la pratica, è farsi studiare da un insegnante una sequenza personale, facendo una o due lezioni private al mese per imparare la sequenza, correggere gli errori e approfondire le posizioni sulla base delle proprie esigenze personali. Il fatto di essere seguiti personalmente aiuta a trovare la motivazione per praticare di più. Poche lezioni private all’anno più un corso collettivo possono essere un grande aiuto per la propria pratica di Yoga.
La sequenza personale poi deve essere praticata per conto proprio per almeno tre volte alla settimana, fino a un massimo di sei. Dedicare un po’ di tempo allo Yoga ogni giorno è l’ideale, facendo un giorno di riposo ogni tre-sei giorni: infatti saltare un turno ogni tanto fa bene. Perché, parafrasando la Bhagavad Gita, lo Yoga non è nè per chi pratica ossessivamente tutti i giorni, né per chi non pratica mai.