In questo breve glossario viene data una sintetica definizione dei termini più astrusi dello Yoga e del Pranayama, con l’esatta traslitterazione dal sanscrito (in neretto).

Il glossario è tratto dal manuale “Pranayama Facile“, disponibile in formato digitale per Kindle qui: Pranayama Facile

Anuloma-viloma – tecnica di pranayama in cui la respirazione avviene alternando le narici.

Āsana – posizione seduta. Per estensione ognuna delle possibili posizioni yoga. Il pranayama si pratica in posizione seduta, con la schiena diritta.

Bhastrikā – letteralmente “mantice”. Variante di pranayama.

Bhrāmari – Variante di pranayama in cui si emette un ronzio simile all’ape.

Candra – La luna, il principio lunare, il principio femminile.

Gheraṇḍa-saṃhitā - Testo classico della tradizione yoga. Letteralmente “La raccolta di Gheranda” o “L’insegnamento di Gheranda”.

Haṭha Yoga - Letteralmente “yoga dello sforzo”. In occidente si intende spesso lo yoga tradizionale, senza particolari connotazioni o non appartenente a particolari scuole o tendenze.

Haṭhayoga-pradīpikā - Testo classico della tradizione yoga. Letteralmente “La lucerna dello Hatha Yoga”

Kapālabhāti - tecnica di pulizia delle narici, attraverso vigorose E-spirazioni. Letteralmente significa “Lucentezza del cranio”, “testa luminosa”.

Khumbhaka – apnea, ritenzione del respiro. Si distingue in apnea piena, a polmoni pieni, e apnea vuota, a polmoni vuoti.

Nāḍi-śodhana, o anche Nāḍi-śuddhi - Tecnica di pranayama, letteralmente “Pulizia dei canali”. Avviene alternando le narici. Per alcuni è semplicemente un termine semplicemente alternativo ad anuloma-viloma, per altri è la stessa tecnica MA senza apnee.

Prāṇa – Il soffio vitale che pervade il corpo. Assume forme e nomi diversi.

Prāṇāyāma – Insieme di tecniche di controllo dell’energia vitale attravarso le tecniche di respirazione.

Pūraka – IN-spirazione.

Recaka – E-spirazione

Samavṛtti – con lo stesso ritmo. Indica il pranayama effettuato con fasi respiratorie di lunghezza uguale: 1-0-1-0; 1-1-1-0, oppure 1-1-1-1.

Ṥava-āsana – posizione del cadavere, posizione fondamentale per il rilassamento. Normalmente viene scritta anche nel più semplice savasana.

Śītalī - letteralmente “rinfrescante”. Variante di pranayama che ha lo scopo di rinfrescare il corpo.

Sitkari – variante di pranayama rinfrescante, praticabile da chi non può effettuare sitali.

Sūrya-bhedana - Letteralmente “Perforazione del sole”. Variante di anuloma-viloma.

Ujjāyī – Respiro del vittorioso.

Visamavṛtti – Con ritmo diverso. Indica il pranayama effettuato con fasi di lunghezza diversa, in genere l’E-spirazione è il doppio dell’IN-spirazione. Il punto d’arrivo, dopo molta pratica, in genere è 1-2-4-2, in cui le apnee durano il doppio dell’IN-spirazione mentre l’E-spirazione dura il quadruplo.

Yoga – letteralmente “unione”. L’etimologia è “jug”, la stessa della parola italiana giogo e dell’inglese to joint. Per approfondire il suo significato, sono state scritte intere biblioteche.

© Gianni Da Re Lombardi – diritti riservati. Pranayama Facile