Timothy McCall, medico e insegnante di Yoga, elenca nel suo libro “Lo Yoga che ti cura” i quaranta modi con cui la paziente e costante pratica dello Yoga può guarire, prevenire o contribuire a curare:

“1. Aumenta la flessibilità;
2. Rinforza i muscoli;
3. Migliora l’equilibrio fisico;
4. Migliora il sistema immunitario;
5. Migliora la postura;
6. Migliora la funzione respiratoria;
7. Induce una respirazione più lenta e profonda;
8. Scoraggia la respirazione con la bocca;
9. Incrementa l’ossigenazione dei tessuti;
10. Migliora la salute delle articolazioni;
11. Nutre i dischi intervertebrali;
12. Migliora il ritorno venoso;
13. Migliora la circolazione linfatica;
14. Migliora funzione e salute dei piedi;
15. Migliora la propriocezione (la percezione di sé stessi, del proprio corpo e della propria posizione nello spazio);
16. Migliora il controllo delle funzioni del corpo;
17. Rinforza le ossa;
18. Influenza positivamente il sistema cardiovascolare;
19. Facilita e promuove la perdita di peso;
20. Rilassa il sistema nervoso;
21. Migliora le funzioni del sistema nervoso;
22. Migliora le funzioni cerebrali;
23. Attiva la corteccia prefrontale;
24. Cambia i livelli dei neurotrasmettitori;
25. Abbassa i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress;
26. Abbassa lo zucchero nel sangue;
27. Abbassa la pressione del sangue;
28. Migliora i livelli del colesterolo e dei trigliceridi;
29. Fluidifica il sangue;
30. Migliora le funzioni intestinali;
31. Rilascia le tensioni muscolari inconsapevoli;
32. Aiuta ad utilizzare la visualizzazione per cambiare stati e funzioni del corpo;
33. Riduce il dolore;
34. Riduce l’uso di medicinali;
35. Favorisce relazioni curative;
36. Migliora la salute psicologica;
37. Conduce verso abitudini pià salutari;
38. Favorisce la crescita spirituale;
39. Favorisce l’effetto placebo;
40. Incoraggia il coinvolgimento nella propria guarigione.”

Da “Yoga as Medecine – The Yogic Prescription for Health and Healing”, Timothy McCall, MD.

L’edizione italiana può essere acquistata qui: “Lo Yoga che ti cura”, ed Sperling & Kupfer, 492 pagine.

Il libro contiene contributi di Rolf Sovik (Ansia e attacchi di panico), Marian Garfinkel (Artrite), Barbara Benagh (Asma), Judith Hanson Lasater (Mal di schiena), Jnani Chapman (Ausilio terapeutico per i pazienti malati di cancro), Tom Aiden (RSI, Sindrome del tunnel carpale o sindrome del mouse), Gary Kraftsow (Sindrome da stanchezza cronica), Patricia Walden (Depressione), Sandra Summerfield Kozak (Diabete), Rodney Yee (Mal di testa, emicrania), Nischala Joy Devi (Problemi cardiaci), Aadil Palkhivala (Pressione alta, ipertensione), Shanti Shanti Kaur Khalsa (Ausilio terapeutico contro Hiv/Aids), John Friend (Sterilità, problemi di fertilità), Roger Cole (Insonnia), Michael Lee (Sindrome del colon irritabile), Elise Browning Miller (Menopausa), Eric Small (Sclerosi multipla), Richard Freeman (Obesità e problemi di peso). Sono tutti insegnanti di Yoga. Alcuni di essi sono anche medici o paramedici. I contributi contengono indicazioni generali sul modo con cui la pratica dello Yoga può fungere da ausilio terapeutico o preventivo, con esercizi pratici, controindicazioni e con una breve analisi dell’efficacia dal punto di vista scientifico.