Il delfino è un’interessante posizione per gambe, spalle, schiena e braccia.

Si tratta di una variante del cane che guarda in basso (Adho Mukha Svanasana, detto anche il cane che si guarda la coda). L’aspetto interessante di questa posizione è che effettua un maggiore stiramento della parte posteriore delle cosce, inoltre impegna maggiormente le scapole, stimolando una migliore apertura delle spalle. Unendo le mani con le dita incrociate e ponendovi la testa al centro, può diventare una preparazione a sirsasana, la posizione di equilibrio sulla testa. Come tutte le inversioni, contribuisce ad ossigenare il cervello e stimolare la circolazione del il sistema linfatico, invertendo per qualche minuto la pressione della forza di gravità sulla spina dorsale e gli organi interni.

Si tratta di una posizione eseguita abbastanza raramente, perché non fa parte del repertorio classico dello Yoga. Per chi non ha problemi a praticare Adho Mukha Svanasana, è una posizione da provare.

Controindicazioni: glaucoma, mestruazioni in corso, problemi alle spalle