Commenti a: Il Pranayama può aiutare ad abbassare la pressione

Di: Carlo Del Bello

Carlo Del Bello — Tue, 30 Dec 2008 18:10:28 +0000

Certamente il pranayama abbassa la pressione. L’esecuzione più semplice è il classico: 1 secondo (inspirazione)- 4 secondi (trattenimento)- 2 secondi (espirazione) da aumentare gradualmente e prudentemente secondo le proprie possibilità (abbastanza è necessario-abbastanza è sufficiente). Personalmente mi sono stabilizzato sui seguenti tempi: 5 – 20 – 10. Come noto il trattenimento a polmoni pieni (Kumbaka) è il più delicato e quindi va calibrato con la massima attenzione senza minimamente forzare;molto meno problematico è invece il trattenimento a polmini vuoti (Baya Kumbaka) consigliato tra l’altro dal grande maestro Andrè Van Lysabeth per contrastare l’insonnia.
Mitakuyie Oyasin (siamo tutti fratelli) – saluto rituale Lakota
Carlo Del Bello – Operatore Shiatsu e cultore di Yoga

Di: Silvio Emilio

Silvio Emilio — Thu, 12 Apr 2007 18:37:17 +0000

Confermo la validità delle tecniche di pranayama. Pratico Yoga da sette anni, due volte la settimana e regolarmente facciamo pranayama iniziando con tempi di inspirazione ed espirazione uguali poi si raddoppiano le espirazioni rispetto alle inspirazioni (chiaramente seguito da un’esperta insegnante di yoga).
In pratica confermo il commento di Gianni

Provate anche Voi.

Di: Giovanna

Giovanna — Mon, 19 Mar 2007 22:32:38 +0000

Nuovo ed interessante questo modo di “comunicare” lo yoga via internet: da un lato i tempi lenti e le interiorizzazioni di questa disciplina, dall’altro la necessità di viaggiare in rete per farsi conoscere e rimanere al passo…

Di: intergattonet

intergattonet — Wed, 14 Mar 2007 11:49:05 +0000

proverò !

Di: Gianni

Gianni — Tue, 13 Mar 2007 18:11:03 +0000

Una nota sul commento di Nieri che ringrazio per la sua testimonianza. Quella che indichi e’ una delle tante possibilità offerte dalle tecniche di Pranayama. Siccome consigli di trattenere il respiro, devo segnalare che sperimentazioni un po’ troppo disinvolte con le apnee, sia piene, sia vuote ma soprattutto piene, possono essere controindicate per chi soffre di cuore o di problemi respiratori. I principianti, se non sono guidati da un maestro esperto, è bene che non facciano troppi esperimenti con il trattenimento del respiro, anche se questo, come segnala Nieri, è un elemento importante di molte tecniche di Pranayama.

Di: Nieri

Nieri — Tue, 13 Mar 2007 14:19:46 +0000

Il pranayama è molto utile. L’inspirazione va fatta spingendo l’addome ed inoltre prima dell’espirazione trattenere il respiro per lo stesso tempo contato nell’inspirazione.

Di: Gianni

Gianni — Tue, 13 Mar 2007 07:28:59 +0000

Nel breve spazio della citazione di una notizia, è difficile spiegare il Pranayama, disciplina che comprende numerose tecniche e diversi livelli di pratica, da principiante in su. Se vuoi provare una semplice tecnica respiratoria molto rilassante, puoi provare così, seduta con la schiena dritta, oppure sdraiata sulla schiena, a occhi chiusi:

- IN-spirando conti mentalmente fino a 2 oppure fino a 3
- E-spirando conti mentalmente fino 4 oppure fino a 6 (il doppio di quanto hai contato inspirando)

Dopo qualche giorno di pratica, prova ad aumentare il conto dell’inspirazione, raddoppiando il conto dell’espirazione. Se ti manca il respiro, vuol dire che stai contando troppo. Respira normalmente per qualche ciclo e poi riprendi, contando di meno. Conta seguendo i battiti del cuore, se possibile.

L’esercizio indicato non è difficile e, in assenza di problemi cardiaci o polmonari, non ha controindicazioni (nel caso senti il medico). Inizia per 5 minuti circa, e col passare dei giorni arriva a 15 circa. Se senti nervosismo, agitazione o non riesci a star ferma, devi sospendere e cercare l’aiuto di un insegnante qualificato, oppure intraprendere un corso di Yoga e praticare asana per preparare il corpo alla prolungata immobilità necessaria per praticare Pranayama. Stampa questa pagina e rileggi le istruzioni quando hai dubbi. Consulta il medico se hai problemi in corso e sospendi la pratica se senti affanno, ansia o altri sintomi negativi, molto rari ma sempre possibili in particolari stati mentali o fisici.

Di: tiziana

tiziana — Mon, 12 Mar 2007 21:41:00 +0000

Davvero molto interessante e….se fosse verol….
Peccato ci sia scritto poco…comunque provo e vi dico!!!