Secondo lo Yoga ogni persona ha esperienza di due universi, messi in comunicazione dagli organi di senso e separati dalla nostra pelle: l’universo dei pianeti e delle stelle fuori; l’universo del proprio corpo, mente, intelletto e spirito, dentro.

L’autostima è una delle cose che permettono all’universo interno di trovarsi bene anche in quello esterno. L’autostima viene influenzata dall’universo esterno (quello che gli altri ci dicono o ci fanno capire) ma, attenzione, germoglia e cresce sana nell’universo interno. Insomma, a differenza del coraggio di Don Abbondio, l’autostima se uno non c’è l’ha, se la può dare. Ecco alcuni consigli pratici:

1. Praticare yoga almeno tre volte alla settimana. Per chi pratica vedere che il corpo diventa, di mese in mese, più forte e più flessibile ha un effetto positivo su benessere e autostima, qualunque sia la condizione di partenza.
2. Imparare ad osservare, anche quotidianamente, anche nei ritagli di tempo, i movimenti, le reazioni, la propria postura, aiutandosi con la consapevolezza appresa durante la pratica di yoga. L’osservazione aiuta la comprensione, e la comprensione è la base della tolleranza: accettare il proprio corpo è uno dei pilastri dell’autostima.
3. Inserire estensioni all’indietro nella propria pratica (Bhujangasana, Ustrasana, Salabasana, Setu Bandhasana) e pian piano aumentarne la profondità, con pazienza e prudenza. Le estensioni all’indietro sono tonificanti e migliorano tanto l’umore quanto la postura.
4. Inserire e praticare almeno tre volte alla settimana alcune posizioni di equilibrio (Vrksasana, Natarajasana sia nelle versioni facilitate, sia pian piano in quelle più difficili). Dieci minuti al giorno di posizioni di equilibrio possono essere praticate da tutti, anche vestiti e con le scarpe.
5. Praticare un po’ di Mudra per le mani. Oltre a poterle praticare ovunque, sono rasserenanti e prevengono alcuni problemi della vecchiaia. Anche avere mani belle, forte e flessibili migliora l’autostima.
Forse questo non è sufficiente ma è sicuramente utile per tutti.