Per la natura l’inverno è il tempo del riposo. Se le notti sono lunghe e i giorni brevi, un motivo ci sarà. Forse è il segnale che sarebbe meglio dedicare più tempo al riposo e allo Yoga.

Invece, nell’emisfero settentrionale-occidentale del nostro agitato pianeta, crisi o non crisi ogni anno scatta da metà novembre, inesorabile, la frenesia di fine anno: lavorare di più, chiudere i progetti entro il 23, chiudere l’anno commerciale, raggiungere i budget, prepararsi per le feste, fare acquisti a ripetizione in una frenesia di attività ossessiva-compulsiva da castori col ballo di San Vito (salvo che i castori veri sono in letargo).

Un utile esercizio di decompressione natalizia è questo: appena tornata a casa dal lavoro, liberati di tutti gli aggeggi che ti circondano (borsa, telefonino, lettore mp3, chiavi, accessori vari), cambiati con abiti comodi, prendi un contaminuti da cucina, regola su un tempo variabile fra 5 e 15 minuti, vai in camera o dove preferisci, sdraiati sul letto o sul tappetino daYoga, chiudi gli occhi, rilassati e ascolta tutti i rumori. Ascolta i rumori vicini, i rumori lontani, quelli che arrivano dalla strada, le voci dei familiari, il battito del tuo cuore, il ticchettio dell’orologio. Ascolta tutto e osservalo, senza giudicare se i rumori sono belli o brutti, piacevoli o spiacevoli. Lasciali scorrere davanti a te e limitati ad osservarli. Questa pratica si chiama Antar Mouna, silenzio interno, ed è estremamente rilassante.

Prova tutte le sere, appena rientrata dal lavoro o dalle compere, stacca il telefono e spegni per qualche minuto il telefonino. Lascia che i familiari si arrangino per questa breve pausa. Rinvia la preparazione della cena, oppure metti su l’acqua col fuoco al minimo e lascia perdere ogni impegno per un quarto d’ora.
È un antidoto al Natale scatenato.