In questo filmato l’insegnante di Yoga Tara Stiles illustra una breve sequenza per attenuare i postumi da sbronza o da eccessi alimentari del giorno prima. Per chi ha difficoltà a a comprendere la pronuncia, riepilogo qui sotto brevemente la sequenza, con i miei commenti:

1. Balasana, la posizione del bambino. Distende la spina dorsale, induce calma interna, comporta una leggerissima inversione, in cui il cuore è leggermente più in alto rispetto alla testa, contrinuendo a riossigenare il cervello.

2. Marichiasana, di cui esistono diverse varianti, numerate I, II, III, o anche divulgate con nomi diversi. Il punto di questa posizione, eseguita nel filmato in due sensi sia a destra sia a sinistra, prima con una gamba piegata, poi con l’altra, è comprimere e dilatate alternativamente fegato, milza e intestino, rinnovando la circolazione, drenando le tossine, facilitando il transito intestinale (la posizione, come tutte le torsioni, è molto benefica anche per la colonna vertebrale). In alternativa oppure in aggiunta si possono praticare anche Ardha Matsyendrasana, o la molto rilassante Jathara Parivartasana (anche con le gambe piegate, se si vuole).

3. Sirsasana, la posizione sulla testa, sia in forma parziale, sia in forma completa (se si conosce già e si pratica già con sicurezza). La versione parziale illustrata nel filmato (con la testa poggiata a terra e le ginocchia o i piedi sempre tenuti a terra) può essere praticata da chiunque senza particolari controindicazioni, salvo ipertensione accentuata, glaucoma e importanti problemi circolatori in generale. La versione completa è opportuno che venga appresa sotto la supervizione di un insegnante esperto, verificate eventuali controindicazioni personali.

Naturalmente, anche se semel in anno licet insanire, la prima misura contro i postumi da sbronza e da eccessi alimentari è: bere poco e mangiare senza superare il senso di sazietà.

Dal lato positivo, questa breve sequenza ha capacità disintossicanti e, scegliendo le posizioni nelle loro forme semplificate, è alla portata di chiunque, anche se fuori forma.