Il problema di molte persone è, semplicemente, di non essere capaci di rilassarsi mai. Rilassarsi non è semplicemente “chiudere gli occhi e dormire”. È smettere di pensare ai propri problemi, rilassare totalmente il tono muscolare, non pensare a niente. Oggi che siamo costantemente bombardati dai problemi personali e dagli stimoli audiovisivi permanenti della nostra società (telefoni, telefonini, tv, internet, pubblicità stradale, lettori mp3…) solo pochi fortunati sviluppano spontaneamente la capacità di staccare ed entrare in uno stato di rilassamento mentale e corporeo spontaneo. Tutti gli altri faranno bene a sperimentare, imparare e approfondire speciali e semplici tecniche.

L’incapacità di rilassarsi è talmente grave e diffusa che è spesso alla base dell’abuso di alcol, droghe, eccessi alimentari e passatempi pericolosi, i soli metodi che alcune persone riescono ad adottare per prendere le distanze dai loro problemi quotidiani.

Lo yoga offre numerose tecniche di meditazione, visualizzazione, concentrazione e rilassamento, alcune delle quali sono alla base, in certi casi inconsapevolmente, di moderne psicoterapie. Fra queste, la tecnica principe è lo Yoga Nidra, il sonno yogico. Semplice da sperimentare, eficace sin dalla prima seduta, con pochissime controindicazioni (la principale: può dare fastidio a chi soffre di problemi psicologici come depressione o schizofrenia a livello borderline o più grave; nel caso in genere è sufficiente interrompere la seduta).