Secondo uno studio dell’Università neozelandese di Otago condotto dalla dottoressa Caroline Horwath, le tecniche di rilassamento possono contribuire al miglioramento della salute delle donne obese, contribuendo anche a farle dimagrire.

Lo studio ha seguito per due anni 225 donne con indice di massa corporea superiore a 28 (l’indice normale va da 18,5 a 24,9. Sopra 28 si parla si sovrappeso e obesità lieve. Sopra 40 si parla di obesità grave).

L’obiettivo dello studio era verificare gli effetti delle tecniche di rilassamento su salute generale e benessere psicologico delle donne in sovrappeso. Le donne che hanno partecipato allo studio non hanno seguito diete particolari né effettuato conteggi delle calorie ingerite.

Un risultato inatteso e molto interessante è stato il dimagrimento medio di 2,5 kg delle 225 partecipanti allo studio.

Lo stress e le emozioni negative possono indurre le donne (e in certi casi anche gli uomini, aggiungiamo noi) a mangiare in modo eccessivo, particolarmente cibo con alto contenuto di grassi e zuccheri. Le tecniche di rilassamento che aiutano a controllare i livelli di stress hanno il benefico effetto secondario di ridurre l’impulso agli eccessi alimentari.

Lo Yoga, probabilmente la disciplina psicofisica più ricca di tecniche di rilassamento, può quindi aiutare a dimagrire, grazie a questi effetti: riduzione dello stress, migliore consapevolezza dei propri stati mentali, migliore consapevolezza fisica e maggiore attenzione ai segnali di sazietà o di fame vera (fame fisica, non psicologica) del corpo. Questo studio può essere una conferma scientifica di una vastissima evidenza anedottica ben nota a molti insegnanti e praticanti di Yoga.