Qui ho parlato del Saluto al Sole e dei suoi vantaggi, accennando al fatto che esiste anche una versione praticabile stando seduti su una sedia. Diverse persone hanno chiesto indicazioni su quest’ultima versione.

Purtroppo ho visto la variante di Surya Namaskara seduti su una sedia in una rivista qualche tempo fa, ma non ricordo in quale e a suo tempo non avevo preso nota della fonte. Cercando online per il momento non ho trovato niente.

Chi conosce il saluto al sole in una delle sue varianti può comunque provare ad adattare liberamente la sequenza stando seduto su una sedia senza braccioli. Gli affondi possono essere fatti tenendo una gamba avanti e portando indietro l’altra. Il cane che guarda in basso (adho mukha svanasana), da alcuni denominato montagna, può essere eseguito portando le mani più avanti possibile sul pavimento. Il cane che guarda in alto (urdhva mukha svanasana), da alcuni denominato anche cobra per la somiglianza con l’omonima posizione, può essere eseguito sia tenendo le mani sul pavimento, sia poggiandole sulle ginocchia piegate. In entrambi i casi la testa andrà più indietro possibile e la schiena si incurverà all’indietro nei limiti del possibile. Ovviamente non bisogna forzare le posizioni oltre i propri limiti del momento.

Chi ha informazioni o link su dove trovare uno schema o delle immagini di una pratica del saluto al sole su una sedia può scrivermi o indicarlo in un commento nel blog.