Se più donne conoscessero Mula Bandha, l’industria dei salvaslip subirebbe un duro colpo.

Mula Bandha significa più o meno chiusura della radice, sigillo della base. Si tratta, spiegando in parole semplici, di contrarre i muscoli del perineo (la zona intorno all’ano) come quando si cerca di trattenere la pipì. La contrazione può essere continua, durante l’inspirazione oppure durante più cicli respiratori, oppure ritmica. Esercizi analoghi vengono insegnati in molti corsi pre-parto e vengono talvolta chiamati esercizi di Kegel  (dal nome di un medico che ha ideato una serie di esercizi analoghi a Mula Bandha). Gli yogi hanno scoperto l’importanza di rinforzare il pavimento pelvico molti secoli prima di Kegel.

L’esercizio è totalmente invisibile all’esterno, per cui può essere praticato in qualsiasi momento della giornata. È di grande beneficio sia per gli uomini sia per le donne. Per queste ultime offre il vantaggio di irrobustire il pavimento pelvico, contribuendo a prevenire il prolasso uterino, molti problemi ginecologici e contribuendo a tonificare i muscoli della zona. Il consiglio è di praticare un centinaio di contrazioni al giorno, nei vari momenti della giornata. Prevenendo anche quelle piccole perdite che alimentano l’industria dei salvaslip…