Basta dedicare allo Yoga da 15 minuti in su, almeno cinque giorni su sette per stare bene e progredire in un modo che può apparire incredibile. È più facile di quel che sembra perché la sensazione di benessere che dà una buona seduta di Yoga può durare l’intera giornata e più.

I motivi per cui lo Yoga è così benefico, anche quando praticato ai livelli più elementari, sono tre:

1. Le posizioni generano un benefico automassaggio su tutto il corpo, migliorando la circolazione di tutti i sistemi: sangue, sistema linfatico, tendini e articolazioni, sistema digestivo, sistema nervoso;

2. Il distacco rituale dello Yoga dalla quotidianità consente di dimenticare i problemi quotidiani per tutto il tempo della seduta, con un benefico effetto rigenerante.

3. Il rilassamento finale, conclusione di tutte le lezioni di Yoga fatte bene, ha la capacità di rigenerare le energie come molte ore di sonno.