Una delle illusioni più pericolose per la salute mentale quotidiana è l’illusione del “multitasking“, ovvero l’illusione di poter fare efficacemente tante cose tutte insieme, come i computer. In realtà anche i computer fanno una sola cosa per volta, solo che passano molto rapidamente da un’attività all’altra, tanto rapidamente che per la percezione umana sembrano contemporanee.

Qui un’interessante serie di consigli per evitare di cadere nel tranello: 1. Spegnere gli aggeggi elettronici non necessari; 2. Riportare la concentrazione sulla cosa da fare; 3. Usare l’ascolto in cuffia della musica per isolarsi dalle distrazioni; 4. Rallentare invece di accelerare (la velocità comporta maggiore dispendio di energia); 5. Chiarisci le aspettative degli altri, ovvero non dare retta a tutti contemporaneamente.

Salvo forse personalità dalle capacità mentali eccezionali, chi fa tante cose contemporaneamente tende a farle tutte male, oppure a metterci più tempo di quello necessario se si concentrasse su un problema alla volta. Questo anche secondo ricerche scentifiche, di cui si parla qui.

Secondo Jon Kabat-Zinn, direttore dello Stress Reduction and Relaxation Program of University of Massachusetts Medical Center, il primo passo per ridurre lo stress è praticare 45 minuti di meditazione al giorno. Come? Con tutte le cose che ho da fare, perdere tempo per 45 minuti a non fare niente? Il vantaggio sorprendente è che non si tratta di una perdita di tempo ma un modo per guadagnare energia.